0 Товары | 0.00 В корзину

0 (22) 52 11 46 | 0 (68) 70 75 73

  1. Главная
  2. Статьи
  3. Основные правила Бодибилдинга

Основные правила Бодибилдинга

Ни что так не делает тело, как железо. Обязательно найдите тренажерный зал, в котором есть все необходимые снаряды для проработки каждой группы мышц. Только регулярные занятия с железом помогут достичь видимых результатов. Кстати, тренажеры для занятий культуризмом начали создавать еще в 1857 году в Швейцарии. Но подобная доступность была не всегда. К примеру, Сильвестр Сталлоне в детстве не мог посещать тренажерный зал, но он нашел оптимальный альтернативный вариант – тренировки на городской свалке, где основными тренажерами для него стали автомобильные запчасти.

Начинающий Бодибилдер должен помнить!

Консерваты

Избегай консерванто

Бодибилдерам советуют избегать пищи с добавлением консервантов. Однако сделать это не так-то просто. Прилавки переполнены продуктами со специальными добавками, предотвращающими их порчу. Конечно, консерванты сохраняют сами продукты, однако покупателю угрожают различными заболеваниями, включая рак. Покупая продукты, всегда обращай внимание на его составляющие. Даже такой безобидный продукт, как попкорн включает в себя 90 посторонних добавок, от консервантов до вкусовых ароматизаторов!

стероиды

Не употребляй стероиды

Ты выкладываешься на тренировке, питаешься по всем правилам, советуешься с медиками по поводу травм - словом, ведешь себя, как разумный человек. Так неужели стоит перечеркивать все это приемом "химии"? В надежде "стать больше и сильнее" многие атлеты пренебрегают элементарным здравым смыслом. И закрывают глаза на побочные эффекты стероидов - от тошноты и облысения до импотенции, рака крови и сердечно-сосудистых заболеваний. Анаболики повышают давление, которое у бодибилдеров на тренировке и без того "взлетает". К тому же они засоряют сосуды холестерином. Все это - верная дорога к инсульту и инфаркту.

питание спортсмена

Главное – отдых и правильное питание

Важным этапом в построении своего тела является именно отдых, поскольку на тренировке происходит стимуляция мышц, но рост их осуществляется во время отдыха. Именно поэтому очень важен режим и правильное питание. Последнее также важно, ведь для роста мышц необходимо огромное количество белка и питательных веществ, которые усваиваются организмом. Поэтому каждый бодибилдер вынужден питаться по 5-7 раз в день, причем его рацион должен быть правильно составлен.

Продолжить чтение...
протеиновый коктейль

Не злоупотребляй
протеиновым коктейлем

Если нет времени поесть или даже перекусить, хорошо выручает протеиновый коктейль: быстро, просто и полезно. И все же от протеиновых добавок не надо ждать чудес. Настоящие чудеса происходят в зале. Никакие добавки не заменят грамотной методики, подкрепленной здоровым полноценным питанием.

сердце и спорт

Следи за сердцем

Бодибилдеры знают, что после тяжелого тренинга за грудиной может появиться отчетливая боль. Характер ее до конца не установлен. С одной стороны, ее нельзя считать опасной: она относительно быстро проходит. Но все таки, врачи не советуют махать рукой на боль в груди. Американский врач Дж. Уайнбергер изобрел простой метод, отличающийся стопроцентной точностью, для определения рода боли. У тех, кто жалуется на типично "спортивную" боль в груди, в моче повышено содержание особого белка, а боль, вызванная заболеванием сердца, уровень белка не поднимает.