Ни что так не делает тело, как железо. Обязательно найдите тренажерный зал, в котором есть все необходимые снаряды для проработки каждой группы мышц. Только регулярные занятия с железом помогут достичь видимых результатов. Кстати, тренажеры для занятий культуризмом начали создавать еще в 1857 году в Швейцарии. Но подобная доступность была не всегда. К примеру, Сильвестр Сталлоне в детстве не мог посещать тренажерный зал, но он нашел оптимальный альтернативный вариант – тренировки на городской свалке, где основными тренажерами для него стали автомобильные запчасти.

Начинающий Бодибилдер должен помнить!

Избегай консерванто

Бодибилдерам советуют избегать пищи с добавлением консервантов. Однако сделать это не так-то просто. Прилавки переполнены продуктами со специальными добавками, предотвращающими их порчу. Конечно, консерванты сохраняют сами продукты, однако покупателю угрожают различными заболеваниями, включая рак. Покупая продукты, всегда обращай внимание на его составляющие. Даже такой безобидный продукт, как попкорн включает в себя 90 посторонних добавок, от консервантов до вкусовых ароматизаторов!

Не употребляй стероиды

Ты выкладываешься на тренировке, питаешься по всем правилам, советуешься с медиками по поводу травм - словом, ведешь себя, как разумный человек. Так неужели стоит перечеркивать все это приемом "химии"? В надежде "стать больше и сильнее" многие атлеты пренебрегают элементарным здравым смыслом. И закрывают глаза на побочные эффекты стероидов - от тошноты и облысения до импотенции, рака крови и сердечно-сосудистых заболеваний. Анаболики повышают давление, которое у бодибилдеров на тренировке и без того "взлетает". К тому же они засоряют сосуды холестерином. Все это - верная дорога к инсульту и инфаркту.

Главное – отдых и правильное питание

Важным этапом в построении своего тела является именно отдых, поскольку на тренировке происходит стимуляция мышц, но рост их осуществляется во время отдыха. Именно поэтому очень важен режим и правильное питание. Последнее также важно, ведь для роста мышц необходимо огромное количество белка и питательных веществ, которые усваиваются организмом. Поэтому каждый бодибилдер вынужден питаться по 5-7 раз в день, причем его рацион должен быть правильно составлен.