0 Producte | 0.00 Afișează coș

0 (22) 52 11 46 | 0 (68) 70 75 73

  1. Главная
  2. Статьи
  3. Рецепты Напитков после Тренировки

Рецепты Напитков после Тренировки

Одним из важнейших моментов в наборе мышечной массы является питание непосредственно после тренировки. Так как именно после тренировки происходит выработка главнейшего андрогена – тестостерона, который влияет на увеличение мышечной массы.

Для выработки тестостерона и транспортировки его к клеткам мышц нужны ненасыщенные жиры (жиры низкой плотности) и умеренное количество аминокислот высокого качества. Поэтому главными составляющими послетренировочного коктейля будут сливки и яичные белки.

Также в коктейль будут входить быстрые углеводы для скорейшего восстановления энергетического запаса мышц и снижения уровня кортизола.

Рецепты коктейлей

    Банановый

    Коктейль № 1

    • Банан – 1 шт.
    • Сливки 20% жирности - 100-200 г.
    • Белок яйц - 2-3 шт.
    • Мёд - 1 столовая ложка.
    • Шоколад или какао - для улучшения вкуса.
Медовый

Коктейль № 2

  • Вода – 250 мл.
  • Мед – 2 ст. л.
  • Таблетки глюкозы – 4 шт.
  • Сироп шиповника – 2 ст.л
  • Сок лимона - ½ часть
Шоколадный

Коктейль № 3

  • Шоколадный протеин – 1 мл.
  • Миндальное молоко – 150 мл.
  • Творог обезжиренный – 100 г.
  • Арахисовое масло – 2 ст.л.
  • Лед – ½ стакана.
Арахисовый

Коктейль № 4

  • Арахисовое масло – 1 ст.л.
  • Миндальное молоко – 100 мл.
  • Банан - ½ часть.
  • Овсянка – 50 г.
  • Шоколадный протеин - 1/2 мл.
  • Мед - 1 ч.л.
  • Лед – ½ стакана.
Продолжить чтение...
Ванильный

Коктейль № 5

  • Вода – 200 мл.
  • Ванильный протеин – 1 мл.
  • Грецкие орехи – 2 ст. л.
  • Корица – ½ ч. л.
  • Кубики льда – 5 шт.
Шоколадно-банановый

Коктейль № 6

  • Мед – 1 ч. л.
  • Шоколадное молоко – 150 мл.
  • Банан – 1 шт.
  • Белок яиц – 3 шт.

Помещаем все ингредиенты в блендер и перемешиваем. Употребить коктейль необходимо в течение 15 мин. после тренировки. Полученную смесь можно хранить в холодильнике около суток и около 5 ч. при комнатной температуре.